Пушкин, пытавшийся отыскать в России хотя бы две пары стройных женских ножек, в наши дни казался бы не таким уж и взыскательным. Ведь нынче для идеальных дамских ножек стройность — пусть и важное, но отнюдь не единственное требование. Лозунг № 1. Красивые ноги — это ухоженные ноги. И ногти. А это означает, что педикюр, лечебные препараты для ногтей и качественные кремы для ног — не роскошь, а необходимость.
Начнем с педикюра. Для того чтобы ноги выглядели ухоженными, педикюр нужно делать хотя бы раз в месяц, а летом — раз в три недели. Почему хотя бы? Потому что современные технологии необрезного и нетравматичного педикюра позволяют нам ухаживать за ногами даже еженедельно. Вот как это делается: легко и почти профессионально.
Раз! Удали с ногтей старый лак. Два! В течение 10—20 минут распарь ноги в ванночке с водой, в которую для более эффективного размягчения ороговевших участков добавь соль или шампунь (хорошо подойдут также специальные препараты для ножных ванночек). Вода должна быть теплой, но не горячей: это особенно важно, если у тебя купероз или склонность к варикозу. Три! Обработай подошвы мелкозернистой пилкой для педикюра. Четыре! Очисти ногти лопаточкой и аккуратно подрежь их ножницами. Пилкой придай ногтям форму, соответствующую естественной форме пальцев, и слегка закругли уголки, стараясь не опиливать их слишком близко к коже. Пять! Нанеси средство для удаления кутикул и спустя некоторое время аккуратно отодвинь кожу к ногтевому ложу специальной апельсиновой палочкой, двигаясь от края ногтя к середине. Шесть! С помощью скраба для ног тщательно помассируй стопы, уделяя особое внимание пяткам и местам образования мозолей. Семь! Ополосни ноги и нанеси на кожу питательный крем для ног, попутно легко их массируя. Восемь! Обезжирь ногти с помощью жидкости для снятия лака, нанеси на них подходящую основу и затем покрой их цветным лаком. Для удобства используй распорку для пальцев.
Теперь о ногтях. Состояние. В наши дни создано такое количество лечебных, восстанавливающих и ухаживающих препаратов, что иметь проблемы с ногтями стало просто неприлично. Посоветуйся с мастером по педикюру или продавцом-консультантом и активно используй весь этот арсенал.
Длина. “Под корень” ногти на ногах уже никто не обрезает, особенно в теплую пору года. Два-три миллиметра свободного края ногтя — и лак будет смотреться более выигрышно.
Цвет. Имей в виду: цвета лака на ногтях рук и ног вовсе не обязательно должны совпадать. Напротив, на ногах ты можешь позволить себе такие оттенки, на которые не отважилась бы при маникюре. Особый шик — лак на ногах того же оттенка, что и на руках, но на несколько тонов темнее и чуть более насыщенный. Еще одна модная фишка — “французское покрытие”. Однако для него ногти должны быть в хорошем состоянии (см. выше).
Кремы для ног должны быть качественными, ведь кожа ног сталкивается с не меньшим количеством проблем, чем кожа на лице или руках. И проблемы эти зачастую совершенно особого свойства, а потому вопрос о целесообразности использования специальных кремов даже не обсуждается. В идеале ваш “ножной” арсенал должен включать 4—5 препаратов: дезодорирующий и освежающий крем на утро (к нему можно присовокупить дезодорант для ног), успокаивающий, смягчающий и подлечивающий крем на вечер, тальк и скраб.
Лозунг № 2. Красивые ноги — это… лысые ноги. Гладкая, шелковистая кожа, с которой легко соскальзывает тонкий платок… Эта картинка из рекламного ролика выглядит весьма соблазнительно. Итак, “растительность” нужно удалять. Способов депиляции много, но идеального все-таки нет: все они имеют как достоинства, так и недостатки, а потому нужно выбирать то, что тебя больше всего устраивает. Рассмотрим возможные варианты.
Бритье — дешево и быстро, но, увы, ненадолго; кремы-депиляторы — быстро, сравнительно дешево, но тоже ненадолго, к тому же возможны аллергические реакции и последующее ускорение роста волос; эпиляция воском — идеально гладкие ноги на относительно длительный срок (3—6 недель), но эта процедура болезненна, к тому же она сопряжена с риском врастания волос и не подходит для кожи, пораженной куперозом; электроэпиляция — это навсегда, но долго и немного болезненно, есть риск образования микрорубцов; лазерная эпиляция — надолго, безболезненно и сравнительно быстро, но дорого и не подходит для смуглой кожи, к тому же есть свидетельства, что через некоторое время волосы вновь начинают расти; фотоэпиляция — быстро, надолго, безболезненно, практически нет противопоказаний, но очень дорого и опять-таки неясно, насколько окончателен результат.
P.S. Удаляя волосы на голенях и верхней части ноги, не забывай про стопы и пальцы ног.
Лозунг № 3. Красивые ноги — это здоровые ноги. Согласись, “паучки”, выступающие над кожей сосуды и волнистые желтые ногти еще никого не украшали. Так что же мешает нашим ногам оставаться красивыми?
1. Грибок. Уродливые ногти и болезненные трещины между пальцами — это его “достижение”. Говорить о соблюдении гигиены в местах общественного пользования типа бассейна, пляжа и сауны, пожалуй, излишне. Но если заражение все же произошло, важно вовремя обратить внимание на первые симптомы: изменение формы и цвета ногтей, появление трещин и шелушащихся участков на коже, не списывая их на неудобную обувь или аллергию. Чем раньше начать лечение, тем быстрее (и дешевле) можно избавиться от грибка.
2. Бородавки. Их обязательно надо удалять, причем лучше у профессионала. На пятках эта процедура довольно болезненна, но если ее не провести, то бородавки могут разрастаться до неприличных размеров и даже размножаться, занимая всю поверхность подошвы. Многочисленные бородавки выводить труднее и болезненнее, чем одну-две.
3. Проблемы с кровообращением. В первую очередь, это расширенные капилляры и варикоз, причем чаще всего первое — предвестник второго. Если “паучок” уже появился, убрать его можно только “наружным” способом: лазером или электрокоагуляцией. И сделать это надо как можно скорее. Но учти, что это лишь первый пункт программы по спасению красоты ног. Необходимо принять серьезные меры, препятствующие появлению новых “звездочек”, а именно: обеспечить ногам полноценную и грамотную (см. следующий пункт) физическую нагрузку; регулярно пополнять запасы необходимых для сосудов витаминов С, К и Р (рутина); периодически принимать препараты-венотоники; избегать резких перепадов температуры. Те же шаги необходимы и при первых проявлениях варикоза, только к ним нужно добавить периодическое ношение специальных лечебных колготок и белья. Очень важны также регулярные процедуры у профессионала: массаж, бальнеотерапия, лимфодренаж, криотерапия.
4. Трещины. Как правило, их возникновение — следствие крайней сухости кожи. Причины — врожденная особенность, естественное старение организма и нарушение кровообращения в голенях и стопах. В любом случае ноги, кожа которых склонна к сухости, нуждаются в тщательном уходе с использованием специальных кремов (для сухих ног, против трещин и т.п.). Если трещины все же появились, их необходимо интенсивно лечить во избежание занесения инфекции. Подойдут синтомициновая мазь, мази на основе календулы и зверобоя или же специальные препараты для лечения трещин.
Лозунг № 4. Красивые ноги — это (наконец-то!) стройные ноги. Этот пункт имеет самое непосредственное отношение к предыдущему: ноги, задыхающиеся в тисках жира и ноющие при малейшей физической нагрузке, не могут быть здоровыми. И сражаться за красоту и рельефность ног имеет смысл не только ради восхищенных мужских взглядов, но и просто ради хорошего самочувствия. Здесь действует тот же принцип, что и в предыдущем пункте: наши усилия сегодня — достойный вклад в здоровое будущее. Итак, тренируй ноги. Как? Все зависит от поставленной задачи:
1. Улучшить форму ног и сбросить пару лишних сантиметров в объемах. Твои лучшие помощники — танцы, балет и тренировки с элементами восточных единоборств (например, тай-бо). Они укрепят мышцы, сделают ноги более подтянутыми и придадут им изящную форму;
2. Уменьшить объем очень полных ног. Здесь без интенсивных кардиотренировок, способствующих активному сжиганию калорий, не обойтись. Твои лучшие помощники: бег, велоспорт (варианты: велотренажер, беговая дорожка), прыжки, степ;
3. Подкорректировать форму ног в определенных местах. Идеальные союзники: шейпинг, силовые тренировки и прочие занятия, на которых большое внимание уделяется проработке отдельных групп мышц;
4. Избавиться от целлюлита. Тут тебе ничего лучше аквааэробики не найти. Кстати, этот же вариант подойдет, если у тебя очевидные проблемы с сосудами и капиллярами (но не забывай, что в этом случае “вертикальные” нагрузки на мышцы ног противопоказаны).
P.S. Наилучший результат даст сочетание нескольких видов тренировок, в частности, кардио- и силовых.
Лозунг № 5. Красивые ноги — это легкие ноги. Ведь если не ноги тебя несут, а ты таскаешь их за собой, то даже самые стройные конечности будут выглядеть жалко. Поэтому гудящие и ноющие после напряженного дня ноги надо обязательно приводить в норму. Во-первых, так в них быстрее восстановится крово- и лимфообращение, а во-вторых, это поможет тебе обрести душевное равновесие и расслабиться. Что можно предпринять, чтобы “оживить” уставшие ноги?
1. Помассировать ступни и голени кусочком льда. Если лед приготовить из отвара мяты, восстанавливающий эффект будет выражен сильнее.
2. Сделать контрастные ванночки: наполнить две емкости горячей (40—45°С) и холодной (18—20°С) водой и попеременно опускать в них ноги на 20 секунд. Повторить 10 раз, заканчивая процедуру “холодом”.
3. Более простой способ — обычная теплая ванночка: либо с настоем из листьев мяты и цветков бузины, взятых в равной пропорции, либо с ароматическими маслами (мятным, лавандовым, иланг-иланга), либо со специальным препаратом для ножных ванночек.
4. Сделать ручной массаж: помассировать голени, поглаживая или пощипывая их по направлению от ступни к колену, а затем сжатой в кулачок рукой промассировать свод стопы и пальцы ног.
5. Самый быстрый и легкий метод — “метод спортсменов”: ляг на диван и забрось ноги на стену. Уже через пять минут они полностью “придут в норму”.
P.S. В том случае, если ты постоянно подвергаешь ноги “испытаниям на прочность”, заведи привычку хотя бы раз в месяц проходить процедуру для “тяжелых” ног у профессионала. Талассотерапия, специальный массаж, обертывание ступней — замечательные способы избавить ноги от лишнего напряжения. Кроме того, это неплохая профилактика заболеваний вен.
Чем пахнут ноги
Как правило, чем-то не очень приятным. Если ваши ноги склонны “озонировать воздух”, то: 1) пользуйтесь тальками и дезодорантами для ног — утром и при необходимости вечером после мытья ног; 2) время от времени делайте ванночки с настоем шалфея, дубовой коры или полевого хвоща — тоже неплохо помогает; 3) есть смысл показаться врачу — повышенная потливость ног часто служит признаком заболевания сердечно-сосудистой или эндокринной системы.
Цифры
Ноги делают в среднем 18000 шагов в день. Кожа подошв в 4 раза толще, чем кожа любой другой части тела. Ноги бывают обуты 15 часов в сутки, то есть почти 2/3 всей жизни. Чтобы ступня не деформировалась, туфли должны быть на 6 мм длиннее стопы. С точки зрения ортопедов, оптимальная высота каблука — 5—6 см. Правильная обувь
Увы, вопреки всем веяниям моды, это — широкая, мягкая обувь на плотной синтетической подошве и с невысоким каблуком. Остроносые узкие изящные лодочки на шпильках, кроме морального удовлетворения, ничего хорошего нам не дают. Поэтому если “в обществе” ты появляешься исключительно в такой обуви, то хотя бы идя в магазин или на прогулку с собакой, надевай что-нибудь более удобное, а дома откажись от тапочек в пользу носков (ходить босиком — еще лучше).
У человека, ставшего жертвой энергетических атак, заметно ухудшается здоровье. При этом врачам не удается ни диагностировать какое-либо заболевание, ни улучшить состояние больного с помощью лекарств. В этом случае необходимо обратиться за помощью к целителю или попробовать самостоятельно отразить энергетические атаки.
Состав: 100 гр. филе лосося без кожи, 1 очищенный лук-порей, 0,5 листа альгена (водоросли Нори), 2 ст. ложки риса для суши, 1-2 щепотки Васаби-пасты (острый японский хрен зеленого цвета), соевый соус, 1 ст. ложка маринованного имбиря.
Лосось очень мелко нарубите в кашицу, а лук-порей нарежьте на тонкие
колечки. Лист водорослей положить гладкой стороной на суши-мат
(бамбуковый коврик), ближний к вам край водорослей должен точно
совпадать с краем мата. На нори разложите равномерно рис, оставив по
длине свободный край в 0,5 см. Намажьте середину риса по длине
васаби-пастой, положите на васаби-дорожку лосось по всей длине и
посыпьте луком-пореем. Заверните суши с помощью мата, положите суши швом
вниз, уберите мат и оставьте ролл полежать на шве 1 минуту. Ролл суши
разрежьте очень острым ножом пополам (иначе водоросли не разрежутся и
ролл разломается), каждую половину – на 4 части, и получатся 8 суши.
Состав: пол-листа альгена (Nori), 2-3 горки риса для суши,
2-3 щепотки японского майонеза, 1-2 щепотки васаби-пасты (Wasabi), 3
тонких полоски очищенного авокадо, 1 полоска сурими в палец длиной (или
крабовые-палочки),1 ст.л. желтой икры летучей рыбы (Тобико), соевый соус, маринованный имбирь (Gari).
Возьмите 2 суши-мата (бамбуковых коврика), если еще не стали мастером по
верчению суши. Оба суши-мата накройте прозрачной пленкой, положите на
один из них лист водорослей гладкой стороной вниз, выложите сверху рис и
икру летучей рыбы и слегка придавите так, чтобы он держался. Положите
сверху второй суши-мат, пленкой на рис и переверните. Верхний суши-мат
можете убрать, лист нори смажьте васаби-пастой и майонезом, разложите в
середину авокадо и крабовые палочки и заверните суши с помощью мата.
Подровняйте стенки суши в мате так, чтобы суши получились квадратные,
дайте суши полежать для склейки, после удалите суши-мат и разрежьте ролл
на 8 одинаковых частей. Подавайте с соевым соусом и имбирем.
Состав: 1 сырая крупная креветка без головы (Black Tiger 16/24), соль, ок. 1 ст.л. готовогорисадля суши, 1-2 щепотки васаби-пасты, соевый соус, маринованный имбирь (Gari).
Выпрямите королевскую или тигровую креветку, для этого насадите ее на
металическую шпажку и отварите в подсоленной кипящей воде 3-4 минуты.
Выньте креветку, обдайте ее холодной водой и снимите со шпажки. Очистите
креветку, оставив хвостик, а с нижней стороны надрежьте и раскройте,
как книжку. Влажной рукой сформируйте из риса овал, креветку смажьте
изнутри васаби и вдавите в рис.
Состав:500гр. очищенных крабов, 100 гр. томатного
сока, 200 гр. белого сухого вина, 50 гр. оливкового масла, 1
измельченный стручок чили, зеленый лук, 50 гр. миндаля, 1 авокадо, 10
оливок, соль.
Смешайте томатный сок, вино, масло и перец чили. Добавьте мелко
нарезанный зеленый лук, миндаль и мясо крабов. Посолите и тщательно
перемешайте. Налейте коктейль в бокалы и
подавайте, оформив ломтиками авокадо и оливками.
